مرحبًا بك في تقريرك الأسبوعي عن الأخبار الصحية التي ربما فاتتك. هذا الأسبوع، كان الناس يتحدثون عن فرض حظر محتمل في كاليفورنيا على الأصباغ الموجودة في Froot Loops وغيرها من الأطعمة. تم إصدار إرشادات جديدة لتصوير الثدي بالأشعة السينية – والتي تنص على ضرورة فحص النساء للكشف عن سرطان الثدي كل عامين بدءًا من سن الأربعين – وذهبت هالي بيري إلى واشنطن العاصمة للإعلان عن مشروع قانون بقيمة 275 مليون دولار لتمويل أبحاث انقطاع الطمث. وإذا كنت تتساءل عن مدى سلامة الحليب ولحم البقر وسط انتشار أنفلونزا الطيور في الولايات المتحدة، فإليك ما توصلت إليه أحدث الاختبارات.
وفي أخبار أخرى، كشف استطلاع جديد أن أبناء الجيل Z يقضون معظم الوقت في الحمام. تظهر الأبحاث التي صدرت للتو أيضًا أن الشباب من المحتمل أن يقعوا ضحية المعلومات الخاطئة المتعلقة بالواقي من الشمس والتي يتم تداولها على وسائل التواصل الاجتماعي. ومع انطلاق شهر التوعية بالصحة العقلية، تلقي دراسة جديدة الضوء على البالغين الأكثر عرضة للشعور بالوحدة.
ماذا تعلمنا عن صحتنا هذا الأسبوع؟ تابع القراءة لمعرفة ما تقوله أحدث الدراسات حول التمارين الرياضية وتأثير الغضب والمزيد.
👬 هل تريد العمل أكثر؟ احصل على صديق.
وجدت دراسة جديدة من جامعة كاليفورنيا، بيركلي أن الأشخاص الذين ذهبوا إلى صالة الألعاب الرياضية مع صديق كانوا أكثر عرضة بنسبة 35٪ لدمج تمارينهم في روتينهم. يعتقد الباحثون أن هذا قد يكون لأنهم شعروا بمسؤولية أكبر عن ممارسة الرياضة بمجرد مشاركة أحد الأصدقاء. أولئك الذين ذهبوا إلى صالة الألعاب الرياضية مع صديق استمتعوا أيضًا بزياراتهم أكثر من أولئك الذين ذهبوا منفردين. (أخبرنا الخبراء أيضًا هذا الأسبوع أن وجود رفيق للتمرين يعد أمرًا رائعًا لصحتك العقلية).
👩🍼 هل تفتقد الأمهات ممارسة الرياضة؟
تشير دراسة جديدة من الدنمارك إلى أن الأمهات أكثر عرضة بنسبة 24٪ لعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية مقارنة بالنساء من نفس العمر اللاتي لم ينجبن. ووفقا للدراسة، كانت النساء اللاتي أنجبن أكثر عرضة للمشاركة في أنشطة التمارين الخفيفة، مثل المشي أو ركوب الدراجات، مع مشاركة نسبة صغيرة فقط في أنشطة بدنية أكثر شاقة. ويشير الباحثون إلى أن هذا قد يكون بسبب التغيرات الجسدية التي يمر بها جسم المرأة بعد الولادة، والتي يمكن أن تؤثر على القدرة على أداء تمارين عالية الكثافة. وأشاروا أيضًا إلى نقص المعرفة حول الأنشطة التي قد تكون مناسبة جسديًا بعد الولادة.
😡 ماذا يفعل الغضب القصير بجسدك؟
وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن نوبة قصيرة من الغضب الناجمة عن تذكر تجارب الماضي قد تؤثر سلبا على وظيفة الأوعية الدموية، الأمر الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. في حين أن الغضب يضعف تمدد الأوعية الدموية لمدة تصل إلى 40 دقيقة بعد النوبة، فإن القلق والحزن لم يكن لهما نفس التأثير.
👟 سبب للحصول على المزيد من أمراض القلب
وجدت دراسة جديدة من جامعة جنوب أستراليا أن زيادة مستوى لياقة القلب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة. يوصي الباحثون بإضافة تمارين “النفخ والنفخ” مثل ركوب الدراجات أو الجري أو السباحة لتحقيق ذلك.
🥗 إن الجمع بين الأكل المحدود بالوقت والتمارين الرياضية عالية الكثافة قد يكون له التأثير الأكبر
تشير دراسة جديدة من جامعة صفاقس في تونس إلى أن الجمع بين الأكل المقيد بالوقت (الحد من تناول الطعام لساعات محددة) مع التدريب الوظيفي عالي الكثافة الذي يتضمن التمارين الهوائية وتمارين المقاومة المكثفة قد يكون أكثر فعالية لفقدان الوزن وتحسين صحة القلب من ممارسة التمارين الرياضية. إما وحدها. نظرت الدراسة الصغيرة إلى 64 امرأة تعاني من السمنة، وقسمتهن إلى ثلاث مجموعات: مجموعة تناولت طعامًا مقيدًا بوقت فقط، وأخرى ركزت على ممارسة الرياضة فقط، وأخرى جمعت بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وبعد 12 أسبوعًا، أظهرت جميع المجموعات فقدانًا في الوزن وتحسنًا في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، لكن مجموعة النظام الغذائي والتمارين الرياضية شهدت أهم التغييرات في تكوين الجسم وعلامات صحة القلب.