هل تبحث عن مزاج جيد؟ لعدة قرون، كان يُعتقد أن العديد من الأطعمة والأعشاب تعزز الرغبة الجنسية من خلال العمل كمنشط جنسي طبيعي، وهي مواد يعتقد أنها تزيد الرغبة الجنسية أو الإثارة أو المتعة.
ليزا ديفيس، المضيفة والمنتجة لبرنامج القوة الصحية بودكاست ومؤلف الأكل النظيف والجنس القذر: الأطعمة الحسية الفائقة والممارسات المثيرة للشهوة الجنسية من أجل الصحة الجنسية والتواصل النهائي, يقول ياهو لايف أن الطرق الرئيسية التي تعمل بها المنشطات الجنسية هي زيادة تدفق الدم، وموازنة الهرمونات الجنسية، وتقوية جدران الأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن الأبحاث حول قوة المنشطات الجنسية تبدو مختلطة. “في حين أن بعض الأفراد قد يعانون من زيادة الإثارة أو الرغبة الجنسية بعد تناول بعض المنشطات الجنسية، إلا أن فعاليتها غالبًا ما تكون ذاتية وتتأثر بعوامل مثل تأثير الدواء الوهمي، والأفكار والسلوكيات النفسية، والاختلافات في ردود الفعل الجسدية للأفراد،” جولي بيس، اختصاصية تغذية متخصصة في التغذية الوظيفية للنساء، يقول ياهو لايف.
هل المنشطات الجنسية تعمل فعلا؟
ربما، وقد يكون ذلك بسبب تأثير الدواء الوهمي، الذي يقول الخبراء إنه حقيقي. وأيضًا، كما يقول بيس: “الرغبة الجنسية معقدة ويمكن أن تتأثر بعوامل عديدة تتجاوز خيارات الطعام أو المكملات العشبية. هناك عوامل أخرى مثل مستويات التوتر والظروف الطبية ومستويات الهرمونات والتفضيلات الفردية والعلاقة الحميمة مع الشريك يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية أكثر من أي مثير للشهوة الجنسية.
بالنسبة للصحة الجنسية، يوصي ديفيس بإدراج الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفلافونويد وأكسيد النيتريك والزنك والمغنيسيوم والدهون الصحية في نظامك الغذائي اليومي. يمكن لمضادات الأكسدة أن تزيد من هرمون التستوستيرون، وهو أمر حيوي للدافع الجنسي وإنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ويلعب دورًا في التأثير على الحالة المزاجية والرغبة الجنسية لدى النساء، في حين أن الأنظمة الغذائية المنخفضة جدًا في الدهون قد تقلل في الواقع مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. تساعد مركبات الفلافونويد وأكسيد النيتريك، وهو ناقل عصبي، على استرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، مما يزيد من فرص الإثارة.
لكي تُحدث المنشطات الجنسية فرقًا في حياتك الجنسية، يقول ديفيس أنك بحاجة إلى دمجها في نظامك الغذائي بانتظام – وليس فقط في ليلة المواعدة أو عيد الحب. ومع ذلك، لا يضر قضاء وقت ممتع وإضافتها إلى وجبة رومانسية هنا وهناك.
كيف يتم تكديس المنشطات الجنسية؟
إليك ما يقوله الخبراء والعلماء عن المنشطات الغذائية الشائعة.
المحار
من المحتمل أن يكون المحار من أكثر المنشطات الجنسية شهرة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الزنك، مما يساعد على توازن الهرمونات الجنسية، ودعم إنتاج الحيوانات المنوية وهرمون التستوستيرون والحفاظ على صحة البروستاتا. خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث، ارتبط الزنك بتحسين الوظيفة الجنسية والرغبة والرضا ومستويات هرمون التستوستيرون.
شوكولاتة
مع بيع أكثر من 36 مليون علبة مليئة بالشوكولاتة على شكل قلب سنويًا، قد يبدو أن الشوكولاتة هي الطعام الرومانسي المطلق. كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفلافونويدات والفينيل إيثيلامين المنشط، وهي مادة كيميائية تعزز السيروتونين والإندورفين. ومن المعروف أيضًا أن السيروتونين يزيد من المتعة الجنسية.
في حين أن الشوكولاتة لديها بالتأكيد القدرة على جعلك تشعر بالسعادة، إلا أن الأبحاث لا تزال محدودة حول ما إذا كانت الشوكولاتة تدعم بالفعل الإثارة الجنسية. ومن المثير للاهتمام أن إحدى الدراسات وجدت أن النساء اللاتي يتناولن المزيد من الشوكولاتة أبلغن عن ذلك أقل الاهتمام بالجنس، ربما لأن الشوكولاتة تلبي حاجتهم إليه. إذا كنت ترغب في تجربة الشوكولاتة، ينصح ديفيس باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
فراولة
لون الحب وحتى على شكل قلب، غالبًا ما ترتبط الفراولة بالرومانسية. تساعد الكميات العالية من فيتامين C على زيادة تدفق الدم لصحة القلب والإثارة الجنسية. الفراولة مليئة أيضًا بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم.
الكحول
غالبًا ما ترتبط الشمبانيا والنبيذ بالرومانسية، حيث يعتقد البعض أن روائحهما وحدها تحاكي تلك الموجودة في الفيرومونات البشرية، وهي مواد كيميائية شبيهة بالهرمونات يفرزها الناس والتي يمكن أن تزيد من الجاذبية الجنسية. عندما يتعلق الأمر بالكحول، فقد تم ربط الشرب المعتدل بالشعور بالإثارة. ومع ذلك، في حين أن الكحول قد يساعدك على الشعور بالاسترخاء وزيادة الثقة في الاختلاط، فقد تم ربط تناول الكثير من الكحول بانخفاض الوظيفة الجنسية وزيادة صعوبة تحقيق النشوة الجنسية، خاصة عند النساء.
تين
لا يحتوي التين فقط على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد، التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ولكنه غني أيضًا بالمغنيسيوم والأحماض الأمينية الأساسية – وكلاهما مرتبط بإنتاج الهرمونات الجنسية وتحسين الدورة الدموية. كمكافأة إضافية، من المعروف أن المغنيسيوم يساعد في تقليل القلق (فكر في الأداء هنا) ويساعد على تحسين النوم، مما يجعلك تشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء.
عسل
يُعتقد منذ فترة طويلة أنه مثير للشهوة الجنسية، وقد تم استخدام العسل كدواء طبيعي لعدة قرون. شرب المتزوجون الجدد ميد، وهو العسل المخمر، خلال الشهر الأول من زواجهم (دورة قمرية واحدة) للمساعدة في فرص الحمل. أصبح هذا الاحتفال الرومانسي بعد الزفاف معروفًا باسم “شهر العسل”. تظهر بعض الأبحاث أن العسل قد يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ويقلل من الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا والأنسجة لدى الذكور.
الفلفل الحار
على الرغم من أن تناول الطعام ساخن، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أن الكابسيسين، وهو التوابل الموجود في الفلفل، يسخن الأشياء في غرفة النوم. قد يساعد الكابسيسين على زيادة الرغبة الجنسية لأنه يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لدعم الادعاءات بأنه يحسن الانتصاب ونشوة الجماع.
تفاح
مثل العديد من المنشطات الجنسية الأكثر شيوعًا، يحتوي التفاح أيضًا على مضادات الأكسدة والبوليفينول، مما يدعم زيادة تدفق الدم. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 700 امرأة إيطالية تتراوح أعمارهن بين 18 و43 عامًا، أن أولئك الذين تناولوا تفاحة يوميًا أبلغوا عن مستويات أعلى من الوظيفة الجنسية والتشحيم من أولئك الذين لم يتناولوا التفاح بانتظام.
الرمان
غني بمضادات الأكسدة، وقد ارتبط الرمان منذ فترة طويلة بالخصوبة وأفروديت، إلهة الحب اليونانية. أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة أن شرب عصير الرمان النقي يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ويخفض مستويات الكورتيزول، أي الإجهاد لدى الرجال والنساء على حد سواء، مما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية.
هل يجب أن تجرب المنشطات الجنسية؟
من المهم ملاحظة أن معظم الدراسات التي أجريت على المنشطات الجنسية والبشر صغيرة وتفتقر إلى الأدلة الجيدة. هناك بالتأكيد فوائد صحية لاستهلاك معظم هذه الأطعمة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول مدى فعاليتها كمنشط جنسي.
“إذا كنت تفكر في هذه الخيارات، فابدأ بكمية صغيرة واضبطها بناءً على تحمل جسمك واستجابته”، تقول فاندانا شيث، اختصاصية التغذية المسجلة، لموقع Yahoo Life. تأكد أيضًا من التحدث مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتناول أي أدوية قد تتداخل معها هذه المنشطات الطبيعية. سواء كانت مناسبة لك أم لا، يتفق الخبراء على أن المنشطات الغذائية يمكن أن تكون شيئًا ممتعًا ولذيذًا لتجربته.
ماكسين يونج هو اختصاصي تغذية ومدرب للصحة والعافية معتمد من مجلس الإدارة.
تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة؛ إذا قمت بالنقر فوق هذا الرابط وقمت بالشراء، فقد نحصل على عمولة.