هل ترتفع درجة حرارتك في الليل؟ وأنا أيضًا كذلك، ومع اقتراب الطقس الأكثر دفئًا، أحتاج إلى إجابات (وحلول). النوم مع تشغيل المروحة أو مكيف الهواء يعمل بكامل طاقته، لا يقطع الأمر في بعض الأحيان. ولكن هناك اعتبار رئيسي آخر للبقاء أكثر راحة: الملاءات الجيدة. يقول الخبراء إن العثور على أفضل الملاءات لمن ينامون في الجو الحار يجب أن يكون على رادارك، ويعود الأمر كله إلى الأقمشة المبردة القابلة للتنفس.
لماذا يشعر بعض الناس بالحرارة الزائدة أثناء النوم؟
وقال الدكتور شيلبي هاريس، مدير صحة النوم في سليبوبوليس، إن الفراش غالباً ما يكون هو السبب. وقال هاريس: “إذا كنت تعاني من ارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم، فقد يرجع ذلك جزئيًا على الأقل إلى المرتبة أو الملاءات أو البطانيات”. “لعلاج ذلك، تأكد من أنك تستخدم مواد فراش قابلة للتنفس مثل القطن، وتأكد من أن درجة حرارة غرفة نومك تظل باردة لتبقيك مرتاحًا أثناء النوم.”
ما هي أفضل أنواع الملاءات والأقمشة التي تناسب الأشخاص الذين ينامون في الجو الحار؟
أثناء الطقس البارد، يبحث العديد من الأشخاص الذين ينامون عن أغطية أكثر سمكًا وأكثر عزلًا مثل الصوف والفانيلا، لكن هاريس قال إن الأشخاص الذين ينامون في الجو الحار يجب عليهم عمومًا الابتعاد عن هذه الأقمشة لأنها أقل الأقمشة تنفسًا، مما يحافظ على الحرارة بدلاً من إعادة توزيعها. بدلا من ذلك، يوصي هاريس باختيار خيارات أكثر خفيفة الوزن، مثل القطن والكتان. وقالت: “كلاهما يسمح للهواء بالتدفق من خلالهما ويساعد على الحفاظ على برودة جسمك أثناء النوم”.
غالبًا ما تكون الأقمشة الاصطناعية أرخص، لكن الفراش المناسب للميزانية قد يكلفك غاليًا عندما يتعلق الأمر بالنوم الجيد. وينصح هاريس الأشخاص الذين ينامون بحرارة “بتجنب المواد الاصطناعية مثل البوليستر الذي قد يحبس الحرارة، والأغطية ذات النسج الضيقة، لمنع ارتفاع درجة الحرارة أثناء الليل”.
ما الذي يجب أن يبحث عنه الأشخاص الذين ينامون في حالة حارة عند شراء الملاءات؟
الكلمة الأساسية لشراء الملاءات هي “قابلة للتنفس”. كلما كانت ملاءاتك أكثر مسامية وخفيفة الوزن، قل احتمال ارتفاع درجة الحرارة، حتى في الأيام الأكثر حرارة.
وتابع هاريس: “مرة أخرى، إذا شعرت بالحرارة في الليل، فاختر ملاءات مصنوعة من مواد خفيفة وقابلة للتنفس مثل القطن أو الكتان”. “اختر نسيجًا قطنيًا لتحسين تدفق الهواء، وابحث عن ملاءات ماصة للرطوبة لمساعدتك على البقاء هادئًا ومريحًا.”
ما هي الأغطية العلوية للأشخاص الذين ينامون في حالة حارة؟
تعتبر الأوراق موضوعية – فما يبدو رائعًا لأحد المتسوقين قد يكون كابوسًا لمتسوق آخر. ولكن هناك الكثير من الخيارات، بدءًا من الاختيارات ذات الأسعار المعقولة وحتى الأسرّة الفاخرة، التي يمكن أن تساعد في خفض درجة الحرارة لمن ينامون بحرارة.
تتمتع العلامات التجارية بما في ذلك California Design Den وChateau Home Collection على Amazon بخيارات من القطن والكتان بأسعار معقولة لأسرة كوين تبدأ من 40 دولارًا. إذا كنت تبحث عن هذا الشعور الفاخر من فئة الخمس نجوم – ولديك المزيد لتنفقه – فإن بروكلينن ترقى إلى مستوى الضجيج، كما يقول المعجبون.
أفضل ملاءات السرير المبردة
أمازون
تعتبر هذه الملاءات الواضحة هي المفضلة لدى المتسوقين على أمازون.
وكتب أحد المراجعين من فئة الخمس نجوم: “ليس ناعمًا مثل الألياف الدقيقة، ولكنه أكثر قابلية للتنفس”. “إنها واضحة والخياطة جيدة. بالنسبة للسعر، فهي ممتازة.”
40 دولارًا في أمازون
أمازون
هل لديك سرير فخم جدًا؟ هذه الملاءات المصنوعة من القطن بنسبة 100% تناسب مراتب يصل عمقها إلى 16 بوصة، ولا يستطيع 11000 من المراجعين من فئة الخمس نجوم الاكتفاء منها.
قال أحد المتسوقين: “إن الانزلاق إلى السرير يبدو وكأنه ملاذ ليلي في فندق راقٍ، وتصبح الملاءات أكثر نعومة مع كل غسلة”. “لقد لاحظت أنها تبقيني باردًا خلال الليالي الدافئة وتوفر القدر المناسب من الدفء خلال المواسم الباردة.”
40 دولارًا في أمازون
أمازون
إذا كنت تفضل الأغطية السميكة قليلاً والتي لا تزال تحافظ على قابليتها للتهوية، يقول المتسوقون إن هذه هي الأغطية التي يجب شراؤها.
كتب أحد المراجعين من فئة الخمس نجوم: “المادة أثقل وأكثر متانة من الأوراق الأخرى التي اشتريتها”. “إنها ناعمة. الملاءة العلوية طويلة بما يكفي بحيث تبقى في مكانها عند وضعها تحت المرتبة عند أسفل سريرك.”
56 دولارًا في أمازون
بروكلينن
نعم، إنهم منفقون، لكن أوراق بروكلين المفضلة لدى عبادة العبادة ترقى إلى مستوى الضجيج. لقد كنت أستخدمها لبعض الوقت، وباعتباري نائمًا ساخنًا، أستطيع أن أقول إنها من بين أنعم وأروع الملاءات التي نمت عليها.
“جيد التهوية ومريح ويمنعنا من ارتفاع درجة الحرارة!” قال أحد المراجعين من فئة الخمس نجوم من تكساس. “لا أستطيع أن أكون أكثر سعادة.”
322 دولارًا في بروكلين
كيف يمكن للأشخاص الذين ينامون في حالة حارة أن يحافظوا على برودة أنفسهم في الليل؟
اختيار الملاءات المناسبة هو المكان الذي يبدأ فيه النوم المريح، ولكن بيئة غرفة نومك العامة تلعب أيضًا دورًا كبيرًا. يوصي هاريس بإبقاء الهواء يتحرك من أجل نوم أفضل. وقالت: “إن استخدام المراوح أو أنظمة تكييف الهواء في غرفة النوم يمكن أن يساعد أيضًا في تدوير الهواء وجعل النوم أكثر راحة للنائمين الذين يميلون إلى الشعور بالحرارة الشديدة أثناء الليل”. وأضافت أن البيجامات خفيفة الوزن والممتصة للرطوبة وأغطية المراتب والوسائد المبردة يمكن أن تساعد أيضًا.
أمازون
يعد هذا الإصدار الجديد واحدًا من عدد قليل من مراوح تدوير الهواء التي وجدتها والتي ليست باهظة الثمن بشكل يبعث على السخرية. تحتوي على العديد من الميزات، بما في ذلك إعدادات السرعة التسعة والتذبذب وتطبيق سهل الاستخدام يتيح لي التحكم في المروحة من هاتفي.
150 دولارًا في أمازون
أمازون
إذا كنت تبحث عن جهاز توزيع الهواء على سطح الطاولة والذي يمكن وضعه على رف أو منضدة، فإن هذا الإصدار الجديد من العلامة التجارية Windmill لمكيفات الهواء يستحق المشاهدة. وفقًا للعلامة التجارية، فهي أقوى بنسبة 29% وأصغر بنسبة 25% وأكثر هدوءًا بنسبة 20% من المراوح الأخرى في فئتها.
وكتب أحد المراجعين من فئة الخمس نجوم: “أنا أحب هذه المروحة تمامًا. إنها ذات الحجم المثالي وقوية للغاية والجودة مذهلة”. “كان علي أن أتحقق مما إذا كان قيد التشغيل عندما قمت بتشغيله لأول مرة لأنه هادئ للغاية.”
79 دولارًا في أمازون
أمازون
بيجاماتك مهمة أيضًا – ابحث عن أقمشة خفيفة الوزن وممتصة للرطوبة ولا تحبس الحرارة على جسمك. ثوب النوم هذا مصنوع من الفيسكوز المشتق من الخيزران، المشهور بخصائصه المبردة.
“إذا كنت تشعر بالتوتر أو كنت في مرحلة الوميض الساخن في حياتك مثلي، فهذا هو الحال!” قال أحد المشترين السعيدين. “من المعروف أنني أخرج عاريًا مرتديًا سراويل داخلية بزاوية 15 درجة لإخماد النيران المتصاعدة من جسدي. هذا هو! هذا هو الشيء الذي كنا نبحث عنه! إنه ناعم جدًا ورائع جدًا! إنه يتنفس!”
36 دولارًا في أمازون
أمازون
إذا لم تكن مرتبتك مناسبة تمامًا، فيمكن أن تكون الطبقة العلوية حلاً صديقًا للميزانية – وإذا كنت تنام حارًا، فابحث عن واحدة مصممة بمواد تبريد.
“إحدى السمات البارزة لهذا الغطاء العلوي هي قابليته للتهوية. لا يضيف ضخ الجل لمسة من البرودة فحسب، بل يمنع أيضًا ارتفاع درجة الحرارة. لقد كان العيش في مناخ دافئ بمثابة تغيير في قواعد اللعبة بالنسبة لي. لم أعد أستيقظ في الصباح قال أحد المراجعين من فئة الخمس نجوم: “في منتصف الليل أشعر وكأنني محاصر في الساونا”.
57 دولارًا في أمازون
تعكس المراجعات المقتبسة أعلاه أحدث الإصدارات في وقت النشر.